12 lat

1. WIEK:24 2. WAGA:108 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z 6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wbijac, Co sądzicie o Magnus albo actiza ? Kiedyś wbijalem vir na odbloku i się zrazilem, jak to u Was wygląda. WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. [...]

Witam wszystkich, mam 14 lat i zaczynam robić pompki. Planuj robić codzienie(oprócz niedzieli) po 135 pompek z rozdziałem na serie: rano 3 serie po 15 powtórzeń, południe 3 serie po 15 powtórzeń, wieczorem 3 serie po 15 powtórzeń. Powiedzcie mi czy coś zmienić? i kiedy będzie widać jakieś efekty(głównie chodzi mi o klatę) Pozdro i z góry dziękuje. [...]

Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 73kg Staż 34 mies w tym 13 na prawdziwej siłowni Zrobiłem sobie badania hormonalne, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie, ale wyniki są dobre. Zastanawia mnie tylko czy poziom testosteronu jak na mój wiek nie jest za niski. Jest mi ciężko zrzucać tłuszcz a łatwo go nabierać i muszę się wysilić żeby budować tkankę [...]

[...] użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz [...]

[...] finanse na cykl - - 12) uwagi i sugestie - - Chodzi mi o to, że kupiłem: BSN Volumaize, Ester Kreatyny, białko, Shock Therapy, glutamine, dextrose. i teraz po dogłębnym zapoznaniu się ze składami w wielu odżywkach powtarzają się te same składniki. Nie chciałbym za parę lat żałować, że to brałem i mieć jakieś trwałe urazy. Co sądzicie?

[...] sobie diete redukcyjna i prosiłbym o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g białka 97g tłuszczów 315 węglowodanów Oto dieta Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg lub serek wanilowy- Chleb z serem 2x [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. CEL CYKLU: masa mięśniowa 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorficzny 10. STAN ZDROWIA:dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam. Dieta ta jest dla osoby 173 cm wzrostu, 75 kg wagi, wiek 17 lat. Posiłek 1 (6.30): Mleko 4% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/ Może inne płatki ? Posiłek 2 (09.40): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g/Będę je chciał zastąpić serem + 250ml kefiru lub maślanki Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

[...] ostatni tydzien i spadlo mi za wiele. sylwetka oczywiscie zyskala na wygladzie ale... te wymiary. i teraz tak to byl moj 3 cykl, wczesniej 8 omy pozniej 100 metki okolo 2 lat temu. mysle o nastepnych 2 cyklach masowym i rzezbiacym..., ile najlepiej odczekac i zaczac masowke? co polecacie do masowki i w jakich ilosciach?? nie chce sie zalac [...]

witam 21lat,180cm,85kg,13%fatu.staz pare lat. Planuje sobie od poniedziałku przyszłego zaczac taki cykl: 1-8 test prop 10% 100mg c2d 1-8 wino 30 mg ed 1-8 10 mg nolva ed 5-8 EC 25mgE+200mgC PCT 12 tab clomidu do tego 3,700 kg SP80 olimpu dieta na ten cykl wyglada w sposób: 4gBB/kg,2gWW/kg,1gTT/kg. trening 3 razy w tygodniu. Moim celem jest [...]

[...] się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 miesiąc chodzę na siłownie [...]

Witam wszystkich mam 14 lat 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Ćwiczę w domu - najpierw kilometr na orbiterze w tempie 10-12 km/h potem albo robię ćwiczenia na klatkę czyli tzw. (branie na klatę (3 serie po 10-20 ok 30 kg) , rozpiętki (obciążeniem po 4 kg na stronę) , i na końcu pompki po 10 z nogami na ławeczce (stopy) ) następnie pare ćwiczeń na ręce [...]

Staż 6 lat, ćwiczę rugby i mam w tygodniu treningi na siłowni + treningi rugby ( szybkość, wytrzymałość ). Aktualnie jestem na cyklu treningowym pod kątem zwiększania siły mięśniowej i używam: - mutant mass - no shotgun - mono - bcaa - animal stak - beta alanina I tu moje propozycje teraz sprawdzcie i oceńcie ( Mutanta rozbijam na 2 porcje ): [...]

Siemka! Mam 14 lat, waze okolo 55kg i mam 170cm wzrostu. Chcialbym przypakowac i ulozylem sobie "trening" oparty o trening domatora. Czy jest to dobry trening i czy moglbym cos dodac jeszcze ?? :) Nie mam drazka :( I czy moge wykonywac abs 8 min :D ? Pozdrawiam! ;) OJ sorka bo treningu nie podalem hahaha :D Prosze oto on : 1.Pompki [...]

[...] kiedy go wrzucić i w jakich ilościach? czy dodać również jakiś test booster i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g [...]

[...] jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku. Aktualne dane : wiek :24 lat wzrost:186cm waga aktualna :95 tkanka tłuszczowa:20 Kalorie na diecie :2400 kcal białko od 1.5 do 2 g na m.ciała tłuszcze :100g resztę węglowodany [...]

Witam, jakis czas temu postanowilem sie wziac za siebie. Mam 25 lat, 190cm wzrostu, waga 105. Nie mam konkretnej diety, ale staram sie racjonalnie odzywiac. 4 posilkow, zero fastfoodow, kolorowych napoi, slodyczy itp. Posilki jem w godzinach okolo: 1. 8-9 jaja, wedlina, pieczywo itp 2. 12-13 z reguly owoce 3. 16-17 mieso, ryz itp 4. 21-22- [...]

Witam . NA samym początku chciałbym przedsatwić swoja problematyke. Mam 15 lat Trenuje KickBoxing od 5 miesięcy i za 1 miesiąc mam zawody . Moja masa ciała wynosi 65 kg a mój wzrost 75 cm . A mój codzienny jadłospis wyglada mniej więcej tak : 7;00 Płatki na mleku 9:00 11:00 Jakies kanapeczki z szynką (jestem w szkole ) 12:30 Obiad stołówkowy [...]

Witam, z tej strony Tadek, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ostatnio się "troszeczkę" spasłem zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch - jest już tam sporaśna opona :// Postanowiłem coś z tym zrobić, jeśli chodzi o ćwiczenia to będzie to A6W, albo ABS i jazda na rowerku magnetycznym - jednak jak wiadomo bez diety nie ma efektów nawet przy [...]